கொலாஜன் பெப்டைட்களின் நன்மை என்ன?

எலும்புகள் மற்றும் தோலில் இருந்து ஏதாவது ஒரு சப்ளிமெண்ட் கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய ஒன்றாக மாறும் என்று யார் யூகித்திருப்பார்கள்? நாம் கொலாஜன் பற்றிப் பேசுகிறோம். கொலாஜன் பவுடர் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது நீங்கள் ஆர்கானிக் வழிகளின் ரசிகராக இருந்தால், நீங்கள் எலும்பு குழம்புகளை முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் உடலுக்குள் செயல்படும் ஒரு புரதம், மேலும் அது இயற்கையாகவே உள்ளே தன்னை உருவாக்கிக் கொள்கிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த கொலாஜனின் முக்கிய செயல்பாடு உங்கள் சருமத்திற்கு உதவுவது, உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாகும்.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, வயது ஏற ஏற, உங்கள் உடலுக்கு இந்த கொலாஜனை இயற்கையாகவே உருவாக்குவது கடினமாகிவிடுகிறது, எனவே இந்த முக்கியமான புரதத்தைப் பெற நீங்கள் வேறு வழிகளைச் சார்ந்திருக்க வேண்டும். ஆம், நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள், இல்லையா? அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்று நீங்கள் யோசித்தால், உங்களுக்கு மாத்திரைகள் அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும்.

கொலாஜன் பெப்டைடுகளை எளிய வார்த்தைகளில் எவ்வாறு வரையறுப்பீர்கள்?

உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த சாதாரண விலங்கு கொலாஜன் முழு உடலிலும் கரைய முடியாது. அதனால்தான், உங்கள் உடல் முழுவதும் கொலாஜன் சென்றடைய வேண்டும் என்றால், அது துண்டுகளாகவும் சிறிய துகள்களாகவும் உடைக்கப்பட வேண்டும், அல்லது திரவ அமிலங்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் திரவ வடிவில் அல்லது மாத்திரை மற்றும் பொடியாக எடுத்துக்கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்ற எதையும் விட அதிக விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கொலாஜன் பெப்டைடுகளின் நன்மைகள்

ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது மிக விரைவாகக் கரைந்து உங்கள் உடல் முழுவதும் சென்றடைகிறது, எனவே இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மரைன் கொலாஜன் நல்ல சரும ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்து அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. போவின் கொலாஜன் என்பது கொலாஜன் பெப்டைட்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு பிரபலமான மற்றும் மலிவு வழி.

அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1.மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

2. மறுப்பு: கொலாஜனைப் பயன்படுத்துவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கணித்துள்ளன. ஆனால் மறைமுகமாக, அது முடியும். கொலாஜனை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது மனநலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

3. செல் பயாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, கொலாஜன் புரதத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பெப்டைடு, சினாப்சஸ் எனப்படும் நியூரான்களுக்கு இடையே இணைப்புகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மூளையை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

4.எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்

5. கொலாஜனைப் பயன்படுத்துவது எடை குறைக்க உதவும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையா? இந்தக் கருத்துக்களை ஆதரிக்கும் எந்த ஆய்வுகளும் இன்னும் இல்லை. கொலாஜனுக்கும் எடை இழப்புக்கும் இடையே தெளிவான தொடர்பை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் அதை இன்னும் ஆராயத் தொடங்கியுள்ளனர்.

6. பல ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் விலங்குகள் மீது செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட வகை கொலாஜனைப் பற்றியவை. ஆம், இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் நேரடியாக வேறு வழிகளில் அல்ல. மூட்டு வலியைக் குறைப்பது மக்கள் அதிகமாக நடமாடுவதை எளிதாக்கும். இது மக்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணரவும் உதவுகிறது, எனவே அவர்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறார்கள்.

7. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

கடல் கொலாஜன் போன்ற கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக்க உதவுகிறது மற்றும் மீள்தன்மை மற்றும் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கொலாஜன் பெப்டைடுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ரகசிய ஆயுதமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 4 முதல் 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 1 முதல் 12 கிராம் வரை எடுத்துக்கொள்வது (முக்கியமாக இந்த ஆய்வுகளில் பெண்கள்) சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் நீரேற்றத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இதனால் சுருக்கங்கள் குறைவாகவும் வறண்டதாகவும் தோன்றும்.

8. மூட்டு வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

உடலின் கொலாஜன் இயற்கையாகவே வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, இதனால் கீல்வாதம் போன்ற மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. கீல்வாதம் உள்ளவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கொலாஜன் விறைப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டியது, ஆனால் வலி மற்றும் இயக்கத்திற்கான நன்மைகள் குறைவாகவே தெளிவாக இருந்தன.

கூடுதல் கொலாஜன் உங்கள் உடல் அதை தானே உருவாக்க உதவும், இதனால் வீக்கம் குறைதல், மூட்டுகள் வலிமையாகுதல் மற்றும் வலி குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

9. உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

மனித எலும்புகள் பெரும்பாலும் கொலாஜனால் ஆனவை, மேலும் அவை வயதாகும்போது பலவீனமடைகின்றன. இருப்பினும், இது எலும்புகள் அடர்த்தியை இழக்கும் ஒரு நிலையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த முறிவை மெதுவாக்கும் என்றும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடமாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணித்தனர். ஒரு குழுவில் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் கொலாஜனுடன் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி வழங்கப்பட்டது, மற்றொரு குழுவில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மட்டுமே வழங்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, அது எலும்புகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுவதைக் கண்டறிந்தனர்.

10.தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும்

11.உடலில் கொலாஜன் மிகவும் பொதுவான புரதம் என்பதால், இது தசை திசுக்களின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

12. 12 வார ஆய்வு தசையில் கொலாஜனின் தாக்கத்தை சோதித்தது. தசை இழப்பு (சர்கோபீனியா) உள்ள இருபத்தி ஆறு வயதான ஆண்கள் உடற்பயிற்சி செய்து தினமும் 15 கிராம் கொலாஜனை எடுத்துக் கொண்டனர். கொலாஜன் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்தவர்களை விட அவர்கள் கணிசமாக அதிக தசை மற்றும் வலிமையைப் பெற்றனர்.

13.உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். உங்களிடம் போதுமான கொலாஜன் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் தமனிகள் விறைப்பாகவும், நீட்சி குறைவாகவும் மாறக்கூடும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் தமனிகளை குறுகச் செய்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

14.உங்கள் தைரியத்தை வலிமையாக்குங்கள்

இதுவரை எந்த ஆய்வும் இதை நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், சில சுகாதார நிபுணர்கள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடல் ஊடுருவல் என்றும் அழைக்கப்படும் கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.

அழற்சி குடல் நோய் (IBD) உள்ளவர்களுக்கு கொலாஜன் இழைகள் உருவாகி உடையும் விதத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இது வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

கொலாஜன் என்பது பெருங்குடல் மற்றும் செரிமானப் பாதையை இணைக்கும் திசுக்களின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே கொலாஜன் அளவை அதிகரிப்பது உங்கள் உடல் சிறப்பாக குணமடைய உதவும்.

15.உங்கள் நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு நல்லது

உங்கள் நகங்கள் மோசமாகிவிட்டாலோ அல்லது முடி உதிர்வதாலோ ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் கொலாஜன்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சிலர் கொலாஜன் சாப்பிடுவது நகங்களை பொருத்தமானதாக மாற்றுவது மற்றும் விழும் முடிக்கு வேலை செய்வது போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்ததாக கூறுகிறார்கள்.

16.உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும்

ஏஞ்சலோனின் கூற்றுப்படி, கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடலை அப்படியே வைத்திருக்கும் "பசை" ஆகும், ஏனெனில் உடல் புரதத்தில் 30% கொலாஜனைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் முப்பதுகள் மற்றும் நாற்பதுகளை எட்டியவுடன் உங்கள் உடல் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் உணவில் கொலாஜன் பெப்டைடுகளைச் சேர்ப்பது, நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் இழக்கத் தொடங்கும் கொலாஜனை ஈடுசெய்ய உதவும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

முடிவுரை

கொலாஜன் உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் சருமத்தின் நீட்சித்தன்மையை ஆதரிக்கிறது, மற்றவற்றுடன். உங்கள் உடல் அதை இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதை உள்வாங்கிக் கொள்ளவும் முடியும். இது சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு நம்பகமான மற்றும் நல்ல தரமான பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எந்த உணவில் அதிக கொலாஜன் உள்ளது?

கொலாஜனுக்கான சிறந்த ஆதாரங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்டால், அவற்றில் பொதுவாக எலும்பு குழம்பு, கோழி தோல், பன்றி இறைச்சி எலும்பு குழம்பு மத்தி, கொலாஜன் நிரப்பப்பட்ட பானங்கள், கம்மி மிட்டாய்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.

மாட்டிறைச்சி எலும்பு குழம்பு, கோழி எலும்புகள் மற்றும் முட்டை ஓடுகள் ஆகியவை பல-கொலாஜன் பெப்டைட்டின் மூலங்களாகும்.

கொலாஜன் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்கள் பொதுவாக சில பக்க விளைவுகளுடன் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், பலவற்றில் மீன், மட்டி மற்றும் முட்டை போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை பொதுவான ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றுடன் தயாரிக்கப்படும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கொலாஜனை தினமும் சாப்பிடலாமா?

ஒரு சிறிய அளவிலான கொலாஜன் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டிருந்தாலும், அது தோல், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தசை நிறை மற்றும் உடல் அமைப்புக்கு இது சிறப்பாகச் செயல்படுவதால், நீங்கள் இன்னும் அதிக கொலாஜனைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் 2.5 முதல் 15 கிராம் வரை ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனை உட்கொள்வது சரி என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணித்துள்ளனர்.

வகை 2 கொலாஜன் மற்றும் மல்டி கொலாஜன் பெப்டைடுக்கு இடையிலான வேறுபாடு?

வகை 2 கொலாஜன் (பூர்வீகம்) என்பது விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் இருவரின் குருத்தெலும்பு, எலும்பு மற்றும் பிற இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும்.

கொலாஜன் பெப்டைடு என்பது பன்றியின் தோல், கோழி கால்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் முட்டை ஓடு சவ்வு போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒற்றை மூல கொலாஜனிலிருந்து வேறுபட்டது.