உங்கள் தோலில் நேர்த்தியான கோடுகள், வறட்சி, கரும்புள்ளிகள், முகப்பரு வடுக்கள் அல்லது சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், எங்கிருந்தோ, கொலாஜன் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் மூல காரணம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்;முதுமையும் கொலாஜனும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.
இந்த வலைப்பதிவில், நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்வீர்கள்கொலாஜன் புரதம்தோலுக்கு அதன் நன்மைகள், வயதைக் கொண்டு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவது ஏன், அதன் குறைபாட்டை நீங்கள் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் பல.எனவே, நீங்கள் இன்னும் சிறிது காலம் இளமையாக இருக்க விரும்பினால் தொடர்ந்து படிக்கவும்.
➔சரிபார்ப்பு பட்டியல்
1.மனித உடலில் கொலாஜன் மற்றும் அதன் பங்கு என்ன?
2.எப்படி கொலாஜன் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க உதவுகிறது?
3.மனிதர்களின் வயதில் கொலாஜனுக்கு என்ன நடக்கும்?
4.கொலாஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?
5.ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு கொலாஜன் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?
1) கொலாஜன் என்றால் என்ன?
"கொலாஜன் ஒரு புரதம் (தசை போன்றது) மற்றும் அனைத்து விலங்குகளிலும் உள்ளது.மனிதர்களில், கொலாஜன் அனைத்து புரதங்களிலும் 30% விகிதத்தில் மிக அதிகமாக உள்ளது.
கொலாஜன்புரதம் மனித உடலில் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, உதாரணமாக;
- •தோல்
- •எலும்புகள்
- •உறுப்புகள்
- •தசைகள்
- •தசைநாண்கள்
- •தசைநார்கள்
- •இரத்த குழாய்கள்
- •குடல் புறணி, முதலியன.
கொலாஜன்மனித உடலின் இந்த அனைத்துப் பகுதிகளிலும் கூடுதல் பல முக்கியப் பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, ஆனால் சுருக்கமாக, இது இவற்றைப் பாதுகாக்கிறது, புதுப்பிக்கிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கூறலாம்.
2) கொலாஜன் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க எப்படி உதவுகிறது?
கொலாஜன்தோலுக்கான நன்மைகள் அளவிட முடியாதவை;மனித சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருப்பதில் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் சில நன்மைகள் கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளன;
i) காயங்களை ஆற்றும்
ii) சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும்
iii) தோல் செல்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது
iv) சருமத்தின் நிறத்தை புதியதாக வைத்திருங்கள்
v) கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளைக் குறைக்கவும்
vi) நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கிறது
vii) சருமத்தை இளமையாகவும், மெதுவாகவும் முதுமையாக வைத்திருக்கவும்
i) காயங்களை ஆற்றும்
"தோல் காயங்களில் கொலாஜனை வைப்பது விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் வடு அபாயங்களைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன."
சரி, ஒரு நோயாளி எடுத்துக் கொள்ளாததால் அது மேலோட்டமாகத் தெரிகிறதுcஓலாஜன்ஒரு IV அல்லது வாய்வழியாக, ஆனால் அது உண்மைதான், ஏனெனில் இயற்கையாகவே, கொலாஜன் உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களை காயப்பட்ட இடங்களுக்கு ஈர்க்கிறது, அவை குணப்படுத்துவதில் முக்கிய முகவர்கள்.
உடலின் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினை அல்லது பாக்டீரியா தொற்று வளர்ச்சியின் ஆபத்து இல்லாமல் நீங்கள் கொலாஜனை காயங்களில் விடலாம்.
ii) சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும்
"கொலாஜன்தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க இணைப்பு திசுக்களை ஆதரிக்கிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் உருவாவதைத் தடுக்கும்.
நீட்டப்படாத துணியில் பல சுருக்கங்கள் இருப்பது போல, குறைவான மீள் சருமத்தில் பல சுருக்கங்கள் இருக்கும், மேலும் இது பல காரணங்களுக்காக வயதுக்கு ஏற்ப நிகழ்கிறது, ஆனால் முக்கிய காரணி உடலில் கொலாஜன் குறைபாடு ஆகும்.
69 வயதுடைய ஒரு பெண்ணிடம் ஒரு பரிசோதனை செய்யப்பட்டது;ஒரு சில கிராம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் அவளது உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அவளது தோல் எடுத்துக் கொள்ளாத அதே வயதுடைய மற்ற பெண்களை விட இளமையாகத் தெரிந்தது.cஓலாஜன்.
iii) தோல் செல்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது
"கொலாஜன் தோல் செல்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இது மென்மையான, கதிரியக்க மற்றும் மென்மையான தோற்றத்தை அளிக்கிறது."
நீங்கள் பார்த்தது போல், வயதானவர்களுக்கு வறண்ட சருமம் உள்ளது, இது அவர்களின் தோற்றத்தை அழகற்றதாக ஆக்குகிறது, மேலும் சருமத்தின் நீரேற்றத்தை இழப்பதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றுகொலாஜன்வயது குறைபாடு.சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் கூட இளம் வயதில் கூட தோல் உலர்வதற்கு வழிவகுக்கும்.எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான அளவு கொலாஜன் பெப்டைட்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போது, எப்போதும் உங்கள் உடலை மூடி, சன்ஸ்கிரீன் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
iv) சருமத்தின் நிறத்தை புதியதாக வைத்திருங்கள்
"அமினோ உள்ளதுகொலாஜன்சருமத்தை மென்மையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உதவுகிறது.
நிரூபிக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் கொலாஜன் பற்றிய ஆய்வு குறிப்பாக புதியது, மேலும் மனித உடலில் உள்ள பல காரணிகள் காரணமாக, 100% உத்தரவாதத்துடன் எதுவும் கூற முடியாது.இருப்பினும், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் குறைவான சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சேதமடைந்த செல்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், எனவே அவர்களின் தோல் நிறம் மிகவும் புதியதாகத் தெரிகிறது.
v) கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளைக் குறைக்கவும்
"கொலாஜன் புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வடுக்களை குறைக்கிறது."
கொலாஜன் புதிய செல்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, முதலில் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் நோய்களிலிருந்து வடு உருவாவதைத் தடுக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.தவிர, வடுக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் இயற்கைக்கு மாறான சேதமடைந்த தோல் நிலைகள், எனவே கொலாஜன் ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவற்றை குறைக்க உதவுகிறது.
vi) நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கிறது
"கொலாஜன் இரத்த நாளங்களிலும் உள்ளது, அங்கு அது அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வைத்திருக்கிறது, எனவே இது ஒரு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது."
உங்களுக்குத் தெரியும், இரத்த நாளங்கள் ஆக்ஸிஜன், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தோல் செல்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கான அனைத்து வகையான கூறுகளையும் கொண்டிருக்கும் இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன.ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் இரத்த விநியோகம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது தோல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.எனவே, இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடைவதைத் தவிர்க்க, கொலாஜனின் உகந்த அளவை வைத்திருப்பது அவசியம்.
vii) சருமத்தை இளமையாகவும், மெதுவாகவும் முதுமையாக வைத்திருக்கவும்
"உடலில் கொலாஜனைத் தொடர்ந்து அறிமுகப்படுத்துவது வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாக இருக்க உதவுகிறது."
வயதுக்கு ஏற்ப, மனித உடலில் கொலாஜன் இயற்கையாகவே குறைகிறது, எனவே நேர்த்தியான கோடுகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, இது இறுதியில் சுருக்கமாக மாறுகிறது;
- •குறைந்த இணைப்பு திசுக்கள் (இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது)
- •பலவீனமான இரத்த நாளங்கள் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு
- •புதிய செல்கள் குறைவாக உருவாக்கம்.
இருப்பினும், தினசரி உணவில் போதுமான கொலாஜனை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அறிகுறிகள் தோன்றாது, மேலும் பல ஆண்டுகளாக தோல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம்.
3) மனிதர்களின் வயதில் கொலாஜனுக்கு என்ன நடக்கும்?
கொலாஜன் புரதம் இயற்கையாகவே நம் உடலில் உள்ளது.நம் உடல் வாழ்நாள் முழுவதும் அதை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் நாம் வயதாகும்போது, அதன் உற்பத்தி குறைகிறது.உதாரணமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், கொலாஜன் உற்பத்தி உச்சத்தில் உள்ளது, இது அவர்களின் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது, பெரியவர்களில், உற்பத்தி குறைவதால், தோல் வறண்டு, நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கத் தொடங்குகிறது, இறுதியில், சுருக்கங்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
25 வயது வரை நீங்கள் கொலாஜனைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் உடல் நல்ல சருமத்தை பராமரிக்க போதுமான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யும்.இருப்பினும், நாம் 25 வயதைக் கடக்கும்போது, நம் உடல் வயதாகிறது, கொலாஜனை தேவையானதை விட குறைவாக உருவாக்குகிறது, பின்னர் தோல் தளர்ச்சியடைகிறது.எனவே, உங்கள் உணவில் கொலாஜன் தயாரிப்புகளை கூடுதலாகச் சேர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது வயதானதைக் குறைக்கும்.
4) கொலாஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?
என்ன செய்தாலும் முதுமையை யாராலும் தடுக்க முடியாது.ஆனால் நீங்கள் அதை மெதுவாக்கலாம்.30 வயதிற்குட்பட்டவர்களை நீங்கள் 50 வயதைப் போல் பார்த்திருப்பீர்கள்;மோசமான உணவுப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், சூரியனுக்குக் கீழே அதிகம், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நோய்கள் போன்ற அவர்களின் அழிவுகரமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக அவர்களின் கொலாஜன் தொகுப்பு கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.
சரி, உங்கள் உடல் கொலாஜனை இழக்கத் தொடங்கும் போது, பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்;
- •உலர்ந்த சருமம்
- •நேர்த்தியான கோடுகள் (சுருக்கங்கள் உருவாவதற்கு முன் தோன்றும்)
- •சுருக்கங்கள்
- •மெல்லிய மற்றும் உடையக்கூடிய தோல்
- •தோல் தளர்ச்சியாக மாறும்
- •முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடியவை
- •மூட்டுகளில் வலி (கொலாஜன் எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது)
இயற்கையாகவே, தோல் 25 க்குப் பிறகு உலரத் தொடங்குகிறது, ஆனால் அது அவ்வளவு இல்லை.இருப்பினும், உங்கள் 30களில், சருமம் பலவீனமடைவதோடு, மெல்லிய கோடுகளும் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.இறுதியில், உங்கள் 40களின் பிற்பகுதியில் அல்லது 50களின் தொடக்கத்தில், சுருக்கங்கள் உருவாகும்.ஆனால் நீங்கள் கொலாஜன் உணவை எடுத்து உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொண்டால், இந்த அறிகுறிகளை குறைந்தது 2-3 தசாப்தங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்தி இளமையாக இருக்க முடியும்.
கடுமையான நோய்களில், கொலாஜன் குறைபாடு குழந்தைகளில் கூட எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம், மேலும் தோல் வெடிப்பு, தசைவலி, மூட்டு வலி, வாய் புண், முடி உதிர்தல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அப்படியானால், உங்களை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். மற்றும் பிரச்சனைக்கு கூடிய விரைவில் சிகிச்சை அளிக்கவும்.
5) ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு கொலாஜன் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?
அனைத்துபுரதங்கள்ஒரு அறை செங்கற்களால் ஆனது போல, அமினோ அமிலங்களால் ஆனது.எனவே, கொலாஜன், இது ஒரு புரதமாகும், இது 3 வகையான அமினோ அமிலங்களால் ஆனது;
- •புரோலைன்
- •கிளைசின்
- •ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின்
நாம் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது, நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் கொலாஜன் குறைபாடு ஏற்படத் தொடங்குகிறது, இது நமது தோல், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை அழிக்கிறது.எனவே, வயதானதை மெதுவாக்குவதற்கு முடிந்தவரை கொலாஜனை நம் உடலில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் நீங்கள் அதை 3-வழிகளில் செய்யலாம்;
i) இயற்கை உணவு முறை மூலம்
ii) கொலாஜன் காப்ஸ்யூல்கள் வழியாக
iii) கொலாஜன் நிறைந்த கிரீம்கள் வழியாக
i) இயற்கை உணவு முறை மூலம்
மாட்டிறைச்சி, கோழிக்கறி, மத்தி, பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, கற்றாழை சாறு, முட்டை, பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பீன்ஸ் போன்ற கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் குடிப்பதன் மூலம் கொலாஜனைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி மற்றும் பாதுகாப்பான வழி.
ii) கொலாஜன் காப்ஸ்யூல்கள் வழியாக
துரதிருஷ்டவசமாக, நம் உடலில் உள்ள கொலாஜன் நேரடியாக வயிற்றில் சாப்பிடுவதில்லை;முதலில், உணவில் உள்ள கொலாஜன் நொதிகள் மற்றும் அமிலங்களால் அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அவை உறிஞ்சப்பட்டு கொலாஜனை உருவாக்கப் பயன்படுகின்றன.எனவே, 30 வயதிற்குப் பிறகு, மோசமான செரிமானம் உள்ளவர்கள், கொலாஜனை உருவாக்க போதுமான அமினோ அமிலங்களைப் பெறுவதில்லை.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நாட்களில், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் காப்ஸ்யூல்கள் மருந்து நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை மூன்று அடிப்படை அமினோ அமிலங்கள் (புரோலின், கிளைசின் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின்), வைட்டமின்கள் மற்றும் கொலாஜன் தயாரிப்பிற்குத் தேவையான அனைத்து அடிப்படை கூறுகளிலும் நிறைந்துள்ளன.
உணவோடு ஒப்பிடும் போது, வாய்வழி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அமினோ அமிலங்கள் மூல வடிவத்தில் இருப்பதால் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை, அதே நேரத்தில் உணவின் விஷயத்தில், உங்கள் உடல் அமினோ அமிலங்களை உருவாக்க அதை உடைக்க வேண்டும்.
ii) கொலாஜன் காப்ஸ்யூல்கள் வழியாக
வைட்டமின் சி & ஈ, இயற்கை கொலாஜன் போன்றவை நிறைந்த கிரீம்கள் மற்றும் பிற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்த முடியும். இந்த பொருந்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் உணவுடன் ஒப்பிடும்போது உடனடி முடிவுகளைத் தருகின்றன.
இருப்பினும், இந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உங்கள் கொலாஜன் பற்றாக்குறையை தீர்க்கும் என்பதை தவறாக புரிந்து கொள்ளக்கூடாது.இந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உணவு மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் கூடுதலாக இருக்கும், நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-10-2023